Худеем со знаменитостями

Если вы когда-нибудь интересовались тем, какие бывают диеты, то наверняка замечали, что далеко не все методы похудания направлены на жесткие ограничения обычного ежедневного рациона. Принципы сохранения пищи в привычных количествах считаются сбалансированным питанием. К этой группе принадлежит известная диета Малышевой. Елена Малышева – ведущая телевизионной программы о здоровье. Она обещает, что с помощью ее схемы питания можно не просто скинуть лишние килограммы, но и оздоровить организм.

Основные принципы диеты Елены Малышевой

1. Не голодайте. Организм мгновенно отреагирует на нехватку пищи, делая стратегические запасы жира под кожей. Уже неоднократно случалось так, что после голодной диеты женщины стремительно набирали вес с избытком.
2. Станьте поклонницей дробного питания. В течение дня нужно питаться пять раз. Вы забудете о том, что такое голод, даже если порции будут маленькие.
3. Считайте калории. В течение дня человеку нужно получить до 1200 кКал. Только при этом условии организм начнет сжигать жировые отложения. Но если у вас активная жизнь, норму можно немного увеличить.
4. Настраивайте себя психологически. Мысленно объясняйте организму о причине своих действий. Вы можете говорить сами себе, что насыщаете организм необходимыми веществами и не перетруждаете его ненужными продуктами.

Рацион диеты Елены Малышевой несложный. Завтракать лучше всего в 8 утра. Оптимальный вариант – овсяная каша, залитая кипятком. Отличным дополнением каши станут обезжиренные кисломолочные продукты. Между завтраком и обедом обязательно сделайте второй завтрак. Съешьте два яблока или апельсина. Это вам поможет забыть о голоде до обеда. В средине дня отдавайте предпочтение белковой пище: рыба, курица, нежирное мясо. На полдник съешьте несколько фруктов. Ужинайте не позднее семи часов вечера. Побалуйте себя легким салатиком, яйцами, обезжиренным кефиром.

Если предыдущая диета была рассчитана на длительное время (2-3 месяца), то следующая длится всего 9 дней. Диета Маргариты Королевой разбита на 3 группы по три дня.

Основные принципы диеты Маргариты Королевой

1. 1-3 дни – рисовые. Есть следует исключительно рис без соли и специй. На день достаточно стакана риса, который нужно варить 10-15 минут. Всю кашу разделить на ровные части с таким расчетом, чтобы каждый час до шести вечера вы могли съесть небольшое количество риса.
2. 4-6 дни – куриные. Для этого вам понадобится курица весом около 1 кг. В первую очередь снимите с нее всю кожу и удалите жир. Ешьте маленькими порциями на протяжении трех дней диеты.
3. 7-9 дни – овощные. Заранее заготовьте 800 грамм овощей. Неважно, свежие они или вареные. Избегайте соленых, квашеных или маринованных овощей.

Если вам не по вкусу методики похудения знаменитостей вы всегда можете просто посоветоваться с вашим диетологом, который подберет вам оптимальный рацион и рассчитает все калории с учетом особенностей вашего тела.

Худейте на здоровье!